Все о похудении. Лучшие видеоматериалы для снижения веса

Некоторые мифы о диетах для похудения


Овсянка - лучший завтрак для желающих похудеть.
Но - овсянка содержит почти пятьдесят процентов углеводов и всего десять процентов - белка. Именно поэтому, уже всего через час - два после приема такого завтрака чувство голода возникает снова. Кроме того, при гиподинамии такое количество углеводов может способствовать увеличению массы тела.

Фрукты - это отличный ужин.
Но, во фруктах отсутствует белок. Кроме того, они содержат сахарозу и фруктозу. Они также могут способствовать увеличению массы тела. При этом, если съесть фрукты днем, то углеводы до вечера успеют потратиться и не будут способствовать прибавлению лишних килограммов.

Меньший объем пищи помогает похудению.
Но, при ограниченном объеме еды, желудок полностью не заполняется и человек вновь через короткий промежуток времени испытывает чувство голода. Поэтому, кусочек сыра, шоколада, несколько орешек, конфетка - только повысят аппетит, при том, что калорийность пищи останется высокой. И чувство голода сохранится и вес не снизится при таких перекусах.

После шести часов вечера - нельзя есть.
Но - при длительных перерывах между приемами пищи - резко снижается уровень глюкозы в крови, вследствие чего - тяга к сладкому становится труднопреодолимой и с ней трудно справиться.

Яблочные и кефирные разгрузочные дни очень полезны для похудения.
Но - и в разгрузочный день тоже - из пищи необходимо получить необходимое количество белка. Поэтому, творожные, мясные, рыбные разгрузочные дни могут быть для похудения более полезными.

Необходимо подсчитывать калории.
Да, но при этом нужно учитывать объем принятой пищи (не больше стакана за один прием) и соотношение основных ее компонентов. Например, если основную норму калорий получить за счет салатов из овощей, заправленных растительным маслом, то, в таком случае, рационе практически не окажется белка. Поэтому, вес, конечно, постепенно может снизиться, но в основном - не за счет жира, а за счет уменьшения мышечной массы (вследствие недостатка белка).

Бессолевая диета очень помогает похудеть.
Но - бессолевая диета дает уменьшение массы тела за счет выведения из организма избытка жидкости. На снижение удельного веса жировой ткани это не влияет. Поэтому, после прекращения бессолевой диеты - вес вновь приобретает исходное значение.